お酒ダイエットを実施されている方へ！！

お酒のカロリー一覧をまとめてみました！

※リスト表を文章化したものなので、見にくかったら下記のサイトを見ながら見てくださいね(^^)

http://slism.jp/featured/liquor/liq-otumami/kcal.html

※カロリーが低くても糖質が高いお酒もあるので注意！！

ビール（500ｍｌ） 210kcal

焼酎（１合180ｍｌ） 252kcal

ウィスキー（60ｍｌ） 144kcal

ブランデー（60ｍｌ） 144kcal

ワイン（赤213ｍｌ） 170kcal

ワイン（白213ｍｌ） 165kcal

ワイン（ロゼ213ｍｌ） 165kcal

シャンパン（213ｍｌ） 80kcal

日本酒（１合180ｍｌ） 190kcal

梅酒（60ｍｌ）　　　97kcal

マッコリ　　　　　　　84kcal

紹興酒(１合）　　　 230kcal

ウォッカ(シングル） 70kcal

ジン(シングル）　　80kcal

ラム(シングル）　　70kcal

テキーラ（シングル） 67kcal

「よし！お酒のカロリー抑えたから大丈夫！」。。。

って訳でもないんです。。。

次はつまみなるもののカロリーを見てみましょう！！

クロワッサン 180kcal 食パン（6枚切り） 220kcal

ピザトースト 340kcal ホットドック 520kcal

サンドイッチ 550kcal ロールパン 80kcal

調理パン 280kcal

麺類

かけうどん 350kcal 天ぷらうどん 600kcal

鍋焼きうどん 550kcal ざるうどん 330kcal

きつねうどん 465kcal 鶏南蛮そば 450kcal

かけそば 350kcal 月見そば 415kcal

ざるそば 320kcal もりそば 319kcal

ラーメン(醤油） 470kcal ラーメン(塩） 464kcal

ラーメン(味噌） 500kcal ラーメン(豚骨） 496kcal

チャーシューメン 570kcal 焼きそば 674kcal

パスタ（トマト） 380kcal パスタ（ナポリタン） 520kcal

パスタ（カルボナーラ） 820kcal パスタ（ミートソース） 550kcal

パスタ（きのこ） 430kcal

サラダ類

シーザーサラダ 219kcal キャベツ千切り 50kcal

ごぼうサラダ 160kcal ポテトサラダ 200kcal

生野菜サラダ 123kcal レタスとキュウリのサラダ 50kcal

春雨サラダ 120kcal 海鮮サラダ 280kcal

大根サラダ 60kcal 野菜スティック 132kcal

ドレッシング類

中華ドレッシング 65kcal 和風ドレッシング 45kcal

和風ドレッシング 45kcal マヨネーズ 100kcal

マヨネーズ(ハーフ） 50kcal

お鮨類

マグロ（大トロ） 79kcal マグロ 46kcal

甘えび 36kcal ハマチ 72kcal

鮭 63kcal ひらめ 46kcal

いか 36kcal たこ 35kcal

うに 40kcal ほたて 42kcal

たまご 72kcal いくら 55kcal

おかず類

オムレツ（卵2個） 220kcal お好み焼き 550kcal

カツ(チキン） 241kcal カツ(豚ロース） 632kcal

カツ(メンチ） 492kcal 麻婆豆腐 330kcal

ギョーザ 395kcal グラタン（えび） 466kcal

グラタン（ポテト） 406kcal グラタン（マカロニ） 508kcal

コロッケ 326kcal 豚肉のしょうが焼き 488kcal

すき焼き 859kcal たこ焼き 320kcal

ロールキャベツ 240kcal 肉じゃが 220kcal

てんぷら(海老） 43kcal てんぷら(かぼちゃ） 56kcal

てんぷら(レンコン） 21kcal ハンバーグ 375kcal

ハンバーグ(チーズ） 421kcal ハンバーグ(和風） 368kcal

ステーキ（牛サーロイン） 640kcal ステーキ（牛ひれ） 341kcal

ステーキ（ポーク） 485kcal ステーキ（チキン） 320kcal

ステーキ（こんにゃく） 170kcal 焼き魚（あじ） 85kcal

焼き魚（カレイ） 114kcal 焼き魚（鮭） 133kcal

焼き魚（ホッケ） 230kcal 鶏肉のから揚げ 400kcal

鶏軟骨から揚げ 109kcal たたき（かつお） 187kcal

刺身（甘エビ） 24kcal 刺身（イカ） 125kcal

刺身（しめ鯖） 175kcal 刺身（タコ） 100kcal

刺身（ハマチ） 257kcal 刺身（マグロ） 127kcal

生うに 57kcal 酢豚 550kcal

カキフライ 340kcal イカリング 186kcal

白身魚のフライ 266kcal スライスチーズ 61kcal

ウインナーのソテー 90kcal かぼちゃの煮物 154kcal

カマンベールチーズ(１切れ） 65kcal もずく三杯酢和え 17kcal

きんぴらごぼう 100kcal さといもの煮物 70kcal

じゃがいもの煮物 170kcal 生牡蠣 40kcal

ひじきの煮物 123kcal じゃがバター 200kcal

フライドポテト 252kcal プロセスチーズ 70kcal

ほうれん草のお浸し 20kcal もろきゅう 18kcal

焼きなす(１本） 19kcal わかめときゅうりの酢の物 14kcal

枝豆 70kcal 焼き鳥 105kcal

切り干し大根の煮物 67kcal 茶碗蒸し 70kcal

納豆 110kcal たこから揚げ 172kcal

冷奴（1/3丁） 100kcal 湯豆腐 121kcal

だし巻き玉子(卵2個） 150kcal 目玉焼き（卵1個） 94kcal

卵焼き（卵1.5個） 150kcal さばの味噌煮 260kcal

コーンバター 38kcal チヂミ 226kcal

筑前煮 251kcal

漬物類

キムチ 18kcal なす 1kcal

きゅうり 1kcal 白菜 9kcal

たくあん 4kcal 野沢菜 7kcal

カクテキ 17kcal カブ 2kcal

乾物類

スルメ 67kcal ビーフジャーキー 63kcal

タラ 63kcal 鮭とば（100ｇ） 330kcal

チータラ 57kcal

フルーツ類

梨 110kcal メロン 32kcal

リンゴ 100kcal いちご 5kcal

みかん 37kcal ぶどう 59kcal

キウイ 45kcal バナナ 80kcal

パイン 85kcal

上記はあくまでも参考です！

食べる量を落とせば代謝は落ちるし、カロリーだけではなく糖質の摂取量の方が重要になります。

それはおいおいと。。。。。。

http://slism.jp/featured/liquor/liq-otumami/kcal.html

2015.07